NL
Trager Mentastics: Vrij bewegen in bewust-zijn
Mentastics ® zijn een reeks van zachte, speelse oefeningen die een essentieel onderdeel zijn van de Trager Approach. Een lichaamstherapie die wordt beoefend sinds de jaren 1920. De Trager Approach ® is bedoeld om diepgewortelde patronen op te lossen in de client, met de practitioner die begeleidt, om weer vrij te bewegen in een comfortabele manier waardoor spanning en stress kunnen vrijkomen. Mentastics stimuleren de cliënt zijn of haar zelfwerkzaamheid naar genezing, rust en balans.
Tijdens een Mentasticsles leer je moeiteloze bewegingen. In een ritmisch samenspel van bewegen en gewicht voelen ontstaat er positieve aandacht van lichtheid en gemak. Je ervaart al snel hoe spierspanningen opgebouwd door stress, verkeerde lichaamshouding en opgelopen trauma’s oplossen en het lichaam zijn natuurlijk welbevinden herstelt. De bewegingen aangewend in de Mentastics zijn eenvoudig, zacht, en heel natuurlijk. De zachte strekkingen en het gewicht voelen, bevorderen de flexibiliteit en het weer vrijmaken van je lichaam en geest . Je kan de Mentastics leren in een prive-sessies met een practitioner, of in klasverband. De Mentastics kan je dagelijks thuis uitvoeren in alles wat je doet en alzo weer vrij en licht, zonder spanning of pijn te bewegen. Ze zijn zacht en makkelijk genoeg om te worden uitgevoerd door mensen van alle leeftijden en welke lichamelijke conditie ook. Ze brengen je weer in balans op alle vlakken.
Voorbeeld: Een eenvoudige Mentastics beweging tijdens het computerwerk brengt onmiddelijk ontspanning, bevrijdt je van nek- en schouderpijn, voorkomt muisarm, frozen shoulder en oogklachten. Het is bijzonder om te ervaren dat deze simpele bewegingen zo een ingrijpend effect hebben en makkelijk te integreren zijn in je dagelijks leven. Zo wordt o.a. onnodige inspanning vervangen door ontspanning.
Mentastics hebben hun effect bewezen oa:
-Bij het werken onder grote druk als hulp om in balans te blijven
-Ter verlichting van chronische pijnen, slapeloosheid en psychisch onevenwicht
-Bij ouderen die hun goede lichaamshouding wensen te behouden, hun balans te optimaliseren (valpreventie) en om meer zelfvertrouwen en balans te ervaren
-MS, Parkinson, reuma, RSI en wiplash patienten leren op een nieuwe manier met hun beperkingen om te gaan
-Hulpverleners in de zorg leren hun rug en schouders te sparen
-Dansers en sporters worden zich bewust van onnodige spierspanningen en kunnen daardoor hun prestaties verbeteren.
Voor iedereen die weer rust wil voelen en weer thuis wil zijn in zichzelf. Mentastics brengen een kwaliteitsverandering teweeg in je lichaamshouding, je mentaal-emotionele houdingen en je adempatronen.
Mentastics kan je beleven in welke activiteit ook.
Mentastics op de werkvloer – Satsavya vind hier tesamen met kraanman hoe je zonder spierspanning uren achter elkaar een kraan kan bedienen. Om alzo schouder- , nek en rugklachten te voorkomen.
Uitspraak na een Mentasticsles
“Ik ben zeer verrast en getroffen door de eenvoud en het resultaat van het ‘spelen’ met je lichaam/lichaamsgewicht. De diepe ontspanning, lichtheid in het bewegen en de eenheid van bewegen heb ik als subliem ervaren. Het is thuiskomen bij mezelf. Op deze manier is het hele dagelijks leven ‘speeltijd’. En door dit ‘spelen’ = het ritmische spel tussen bewegen en voelen, heb ik steeds frequenter en regelmatiger door de dag, verbinding met mezelf en met de levensenergie rondom mij.” Karin Kooiman – Fysio Therapeute
|
|||||||
|
|||||||
Mentastics tijdens een Trager behandeling Een belangrijk onderdeel van de Trager Approach zijn de Mentastics. Dr Milton Trager introduceerde deze eenvoudige, plezierige bewegingen zodat de client het welzijn, ervaren in een sessie, zelf weer kan oproepen en versterken. Het zijn zachte, moeiteloze bewegingen die doormiddel van de zwaartekracht en het momentum de gewrichten of het aangedane weefsel uitnodigen om hun natuurlijke lengte weer aan te nemen en weer vrij en weer natuurlijk te bewegen. De client wordt uitgenodigd om met aandacht de invloed van deze bewegingen te voelen. Dit bewust- ervaren, verruimende gevoel kan oude beperkende houdingspatronen oplossen.
Satsavya begeleidt ook klassen Mentastics voor jongeren, voor zorgverleners en in bedrijven om stress–gerelateerde klachten te voorkomen en om weer pretiig en relaxed te werken. Mentastics is een onderdeel van de innovatieve Trager Approach, ontdekt door dr. Milton Trager, zie http://www.trager.nl en http://www.trager.com enwww.tragerus.org
Trager Mentastics (toegelicht door Betty Fuller, grondlegster van het Trager Instituut) is een uiterst simpele manier van lichaamsbeweging die een eind kan maken aan stressgerelateerde spanning en aangename gewaarwordingen in de plaats kan brengen van kwaaltjes en pijntjes. De bewegingen zijn eenvoudig uit te voeren, doen heel prettig aan en zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden en fysiek vermogen, van de atleet tot de lichamelijk beperkten. Ze voeren tot leeftijdloosheid – een elegante, vrije en energieke staat van zijn. En ze kunnen een diepgaande verandering teweegbrengen in veel verschillende kwalen (en deze voorkomen), van pijn in de onderrug tot verlamming. Wanneer iemand de non-verbale taal van Trager Mentastics gaat toepassen, bereikt hij heel snel de verruimde toestand waarin contact mogelijk wordt met de diepste innerlijke lagen van bewustzijn. De miniemste beweging die vergezeld wordt van de gedachte ‘Wat is vrijer?’ kan al wezenlijke veranderingen in gang zetten, niet alleen in de fysieke beweging zelf, maar ook in de psychische ervaring van lichaamshouding en gebaar, in mentaal/emotionele reacties en in ademhaling en geest.